Información Nutricional

  • Energía: 240 Kcal
  • Proteinas: 19.9 g
  • Grasa Total: 6.8 g
  • Colesterol: 170 mg
  • H. de Carbono: 26.2 g
  • Fibra Dietética: 2,6 g
  • Sodio: 331 mg

CHARQUICÁN

5 porciones
40 Minutos
Fácil
CHARQUICÁN
Ingredientes
1 Cucharada de aceite
200 gr carne molida o picada en cubos pequeños
½ Cucharadita de paprika o ají color
½ Cucharadita de orégano
2 Pizcas de pimienta negra
1 Zanahoria cortada en cubos
5 Papas medianas peladas y partidas en cuartos
1 Trozo de zapallo cortado en cubos 250 g
1 Tableta de caldo cebolla ajo MAGGI®
½ Taza de choclo
½ Taza arvejas
1 Zapallo italiano mediano cortado en cubos
½ Porotos verdes partidos
¼ Paquete de espinacas o acelga cortada en trozos pequeños 50 g
Preparación
1.- Calienta en una olla el aceite y sofríe la carne molida condimentada con la paprika, orégano y pimienta. Agrega la zanahoria con las papas y el zapallo condimenta con el caldo cebolla ajo MAGGI® y vierte una taza de agua caliente, cocina a fuego medio y con la olla tapada durante 15 minutos removiendo de vez en cuando hasta avanzar la cocción de los ingredientes.


2.- Agrega el choclo con las arvejas, el zapallo italiano y los porotos verdes. Cocina nuevamente durante 8 minutos removiendo de vez en cuando. Agrega la espinaca cortada en trozos y termina de cocinar 5 minutos más. Rectifica la condimentación y muele levemente las papas con el zapallo de manera irregular (no molido completamente. Sirve en platos y disfruta con un pequeño toque de aceite de oliva y una fresca ensalada de tomates.